Экслюзивный дистрибютор: OOO «ДАНСОН ФАРМА»

Как снизить высокое артериальное давление?

В Украине почти каждый второй взрослый украинец имеет повышенное давление. И, к сожалению, большинство из них забывают о том, что контролировать артериальную гипертензию можно не только лекарственными препаратами, но и модификацией образа жизни и рациона.

Какие же пищевые рекомендации помогут человеку снизить артериальное давление?

Сахар

Избыток сахара в рационе связан с повышением артериального давления. Особенно опасны напитки с глюкозо-фруктозный сиропами, поскольку содержат огромные количества скрытого сахара.

Механизмы, с помощью которых сахар повышает артериальное давление, не полностью известны. Сахар может увеличивать уровень инсулина и уменьшать выведение натрия, что, в свою очередь, увеличивает объем кровообращения и, соответственно, повышает артериальное давление. Избыток сахара может привести к ожирению, которое обычно сопровождается повышенным артериальным давлением.

Омега-3 кислоты (EPA / DHA)

Многие перспективные исследования показывают, что употребление рыбы, богатой EPA и DHA, связано со снижением артериального давления. Диетические анализы с Кипра, Китая и Ирана обнаружили снижение артериального давления у тех, кто потреблял много рыбы. Сывороточные измерения DHA / EPA подтвердили данную тенденцию.

Контролируемые исследования, начиная от двух до 12 недель, показали, что увеличение потребления рыбы снижает артериальное давление. Кроме того, было доказано, что добавки рыбьего жира (омега-3 кислот) снижают артериальное давление, однако необходимы большие дозы (3-4 г в сутки).

Следует отметить, что рыба, как и добавки, могут быть загрязнены токсичными веществами. Поэтому следует тщательно выбирать такие продукты. Степень очистки биодобавки и ее качество можно проверить по сертификации IFOS. Стоит заметить, что все омега-3 кислоты компании Xymogen имеют 5 звезд по сертификации IFOS.

Магний

Большинство людей имеют дефицит магния, питательного микроэлемента, необходимого для многих реакций в нашем организме. Повышение магния в рационе коррелирует со снижением артериального давления. Повышенное употребление как магния, так и калия, при умеренном применении соли, может снизить артериальное давление, как и единственный метод лечения.

Cardio Essentials™

Ежедневная поддержка сердечно-сосудистой системы

5200 грн

Магний стимулирует выработку сосудорасширяющих веществ для снижения артериального давления. Кроме того, он может тормозить образование свободных радикалов и предотвращать артериальные тромбозы.

Хорошие источники магния - орехи, семечки, шпинат, свекольная зелень и шоколад. При дефиците магния лучше остановить выбор на добавках хелатного магния. Как правильно выбрать магний можно прочитать по ссылке.

Шоколад

Пациенты, как правило, любят, когда им рекомендуют шоколадную терапию, но речь идет о супертемных сортах - 80 процентов какао и выше. Какао общепризнанно как продукт для снижения артериального давления исходя из контролируемых исследований и мета-анализов, эффекты наиболее выражены у больных гипертонией.

Полифенолы и флаванолы из какао увеличивают производство оксида азота, расслабляют кровеносные сосуды и снижают артериальное давление. Кроме того, для синтеза оксида азота необходимы следующие аминокислоты - L-цитруллин и L-аргинин.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21357284

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25547872

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17599024

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22673531

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8824852

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22051430

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22153525

AngiNOX™

Шипучая формула оксида азота

2900 грн
Поделиться
Loading...
up